\r\nEat水果減肥記住不要暴飲暴食水果，也不要用水果代替正餐，每餐吃200克左右,1.蘋(píng)果，吃蘋(píng)果的時(shí)候減肥，最好的辦法是把皮洗干凈再吃，因?yàn)楣ず胸S富的維生素C，果皮和果肉之間有一層果膠，可以有效吸收腸道內(nèi)多余的水分，有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的作用,適合減肥食用水果主要是蘋(píng)果、西紅柿、柚子。

番茄:它是一種蔬菜，含有大量的維生素C和維生素E，但不像其他的那樣攜帶大量的果糖水果。\ r \ nApple:如果怕胖，蘋(píng)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。除了富含纖維外，還含有半乳糖酸，對(duì)排毒很有幫助。\ r \草莓:草莓熱量低，富含維生素c，在自然療法中，草莓還可以用來(lái)清洗腸胃。\ r \ n此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等。血糖指數(shù)低，也是水果 減肥較好的選擇。

1。蘋(píng)果:蘋(píng)果是低熱量食物之一，而且含有大量的碳水化合物和膳食纖維，所以吃蘋(píng)果后容易增加飽腹感。減肥人可以在飯前控制自己的食量，從而達(dá)到減肥的效果。\n\n2。柚子:柚子中的酸性物質(zhì)可以幫助人們分泌消化液促進(jìn)消化功能，柚子中的果膠可以減少食物的二次吸收。\n\n3。番茄:番茄中所含的果酸可以降低膽固醇，從而具有一定的減肥降血脂作用。\n\n4。獼猴桃:獼猴桃含有一種能被蛋白質(zhì)分解的酶，能將食物中的蛋白質(zhì)分解成小分子氨基酸，減少脂肪堆積。獼猴桃還含有賴(lài)氨酸和蛋氨酸，可以幫助肉堿合成，促進(jìn)脂肪燃燒。\n\n5。藍(lán)莓:藍(lán)莓富含多糖、黃酮類(lèi)和水溶性膳食纖維，具有減肥的功效

1。蘋(píng)果是各種水果之王。俗話說(shuō)“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離”，這足以說(shuō)明蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量極低，所以是減肥-3/的首選。2.櫻桃番茄就像我們通常吃的小番茄。櫻桃番茄富含維生素，有利于抵抗紫外線輻射。是最好的防曬霜之一水果也是必不可少的食物減肥。3.梨的含水量極高。雖然含糖量高，但都是人體容易消化的葡萄糖，所以也有利于減肥。4.香蕉含糖量高但熱量高，有利于腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

適合減肥食用水果主要是蘋(píng)果、西紅柿、柚子。\r\n 減肥選擇食物水果你要滿足低熱量和飽腹感的要求，其中蘋(píng)果、西紅柿、柚子是不吃的選擇，1.蘋(píng)果，吃蘋(píng)果的時(shí)候減肥，最好的辦法是把皮洗干凈再吃，因?yàn)楣ず胸S富的維生素C，果皮和果肉之間有一層果膠，可以有效吸收腸道內(nèi)多余的水分，有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的作用。2、西紅柿西紅柿中含有非常豐富的維生素和纖維素，纖維素能有效減少熱量的攝入，從而減少脂肪的堆積，此外，西紅柿中含有促進(jìn)胃酸分泌的物質(zhì)，能加速胃部食物的消化，使身體更好的吸收，3.柚子，熱量低，口感好，是減肥的首選，但因?yàn)閷儆诤疀鏊模晕负w虛的人最好不要吃。\ r \ nEat水果減肥記住不要暴飲暴食水果，也不要用水果代替正餐，每餐吃200克左右。