感覺比較有用的是“Keep”:課程按照器材類型、身體部位、訓(xùn)練難度三種方式分類,靈活的單項訓(xùn)練包括熱身、健身房基礎(chǔ)介紹、4分鐘塔巴塔燃脂等,Keepapp，2015年2月4日上線，致力于提供健身教學(xué)、跑步、騎行、交友、健身飲食指導(dǎo)、器材購買等一站式運動解決方案。
感覺比較有用的是“Keep”:課程按照器材類型、身體部位、訓(xùn)練難度三種方式分類。靈活的單項訓(xùn)練包括熱身、健身房基礎(chǔ)介紹、4分鐘塔巴塔燃脂等。周期性的實踐訓(xùn)練計劃包括HIIT高強度間歇計劃、模特健美計劃、駝背矯正等?？茨忝逼鋵嵤莻€男生，我個人覺得你還是在家的時候做個周計劃，把器械的動作背下來，比如杠鈴、啞鈴的標(biāo)準(zhǔn)化動作，然后買個運動手環(huán)和mp3。最好把手機鎖在柜子里at 健身房，不然你也知道，做一組練習(xí)，玩20分鐘手機，就是浪費時間。雖然女生也建議這樣，但是女生自拍是不可避免的，女生多做有氧運動，比如跑步機上的手機。
跑步的軟件推薦:Runkeeper、Runtastic、Nike Running，推薦度從高到低；鍛煉腹肌:仰臥起坐；俯臥撐:俯臥撐；引體向上:上拉；深蹲:深蹲
跑步的軟件推薦:Runkeeper、Runtastic、Nike Running，推薦度從高到低；鍛煉腹肌:仰臥起坐；俯臥撐:俯臥撐；引體向上:上拉；深蹲:深蹲
4、健身APP哪個好?keep比較好。Keep app，2015年2月4日上線，致力于提供健身教學(xué)、跑步、騎行、交友、健身飲食指導(dǎo)、器材購買等一站式運動解決方案，特色:課程-包括各種健身訓(xùn)練課程，健身，瑜伽，跑步，康復(fù)。運行功能-多維度，記錄軌跡和數(shù)據(jù)，戶外跑步功能可以記錄用戶的跑步軌跡、跑步里程、配速等跑步數(shù)據(jù)。發(fā)布動態(tài)時配有專屬跑步水印，完成任務(wù)可獲得跑步徽章，實現(xiàn)室內(nèi)跑步機跑步，室外跑步增加跑步路線功能。騎行功能-記錄騎行軌跡和運動數(shù)據(jù)，保持騎行功能數(shù)據(jù)整合了運動軌跡、速度計、累計爬坡、卡路里消耗等數(shù)據(jù)。完成相應(yīng)的騎行活動后可以獲得Keep riding徽章，社區(qū)板塊——用戶分享健身成果，關(guān)注社區(qū)話題和活動，用戶在參與話題或活動時可以分享圖片和視頻。計劃——讓用戶在訓(xùn)練時有更多的目標(biāo)和方向，用戶可以設(shè)定自己的每日目標(biāo)或訓(xùn)練課程。
