常吃的，富含碳水compound；豆類和蔬菜富含碳水化合物，如菠菜、大豆、土豆、胡蘿卜、扁豆等食物；很多碳水化合物食物都含有碳水化合物，很多食物中都涉及碳水化合物，比如常見的白糖、蔗糖等,食品中的碳水化合物分為兩類:有效的人們可以吸收利用的碳水單糖、二糖、多糖等化合物和無效的人們不能消化的碳水纖維素等化合物是人體必需的物質(zhì),)碳水化合物含量高的食物有很多。

containing碳水化合物較少的食物:蔬菜:土豆、紅薯、豆類。水果:葡萄和桃子。谷類:過量的白米飯。甜食:可可、巧克力、餅干。飲料:葡萄酒，麥芽酒，淡茶，咖啡，不加糖的都可以吃。碳水復(fù)合食物:軟米飯、稀飯、面條、面包、小麥粉、通心粉等。蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物，如肝、蛋、奶、瘦肉等。碳水化合物(碳水化合物)由碳、氫、氧三種元素組成。之所以叫碳水 compound，是因?yàn)闅浜脱醯谋壤嵌纫?，和水一樣。它是為人體提供熱量的三種主要營養(yǎng)素中最便宜的一種。食品中的碳水化合物分為兩類:有效的人們可以吸收利用的碳水單糖、二糖、多糖等化合物和無效的人們不能消化的碳水纖維素等化合物是人體必需的物質(zhì)。碳水化合物的主要食物來源有:糖類、谷物(如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、干果、豆干、塊根類蔬菜(如胡蘿卜、紅薯等。)

碳水化合物含量高的食物有很多。比如每天吃的米飯和饅頭，富含碳水 compound。是人體碳水化合物的重要來源，所以玉米、高粱、大麥等。，常吃的，富含碳水compound；豆類和蔬菜富含碳水化合物，如菠菜、大豆、土豆、胡蘿卜、扁豆等食物；很多碳水化合物食物都含有碳水化合物，很多食物中都涉及碳水化合物，比如常見的白糖、蔗糖等。水果也富含碳酸化合物，如西瓜、葡萄、甘蔗、香蕉等水果；堅(jiān)果中也有很多碳酸化合物，如開心果、腰果、杏仁等。

谷類:大米、小麥、玉米、燕麥、高粱等。糖:蜂蜜、糖果、紅糖、白糖等。土豆:紅薯、土豆等。豆類:綠豆、扁豆、豌豆等。水果:西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。1.谷類:大米、小麥、玉米、燕麥、高粱等。2.糖:蜂蜜、糖果、紅糖、白糖等。3.土豆:紅薯、土豆等。4.豆類:綠豆、扁豆、豌豆等。5.水果:西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、蘋果等。

是淀粉和糖分含量較高的食物。所謂“碳水化合物”，是指由碳、氫、氧三種元素組成的有機(jī)物，之所以叫碳水 compound，是因?yàn)闅浜脱醯谋壤嵌纫?，和水一樣?？梢杂猛ㄊ紺M (H2O) n. Common 碳水食物中的化合物包括:單糖(葡萄糖、果糖等，)、雙糖(蔗糖、麥芽糖、乳糖等。)和多糖(淀粉、糖原、纖維素、半纖維素、果膠等，).碳水化合物含量高的食物有小米、大米、燕麥、玉米、面條、饅頭、煎餅等，都富含碳水化合物。第二種含碳水 compound的食物是蔬菜中的根類蔬菜，如土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕等，也富含碳水 compound，第三類含碳水的化合物是水果，如蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜等，往往含有大量的碳水化合物。