1、體育日常生活訓(xùn)練適合的方法:跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船、踢足球,首先你要從訓(xùn)練的力量和配合入手,另一方面，可以借助器械訓(xùn)練進(jìn)行，通過背負(fù)杠鈴訓(xùn)練進(jìn)行深蹲跳、推、仰臥起坐等輔助,這樣可以提高訓(xùn)練的效果，在訓(xùn)練需要穿防護(hù)服和護(hù)腕，一定要做好防護(hù)措施,體育出生于訓(xùn)練時需要注意什么。

1、體育日常生活訓(xùn)練適合的方法:跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船、踢足球。2.這期間體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最僵硬，最好做一些低強(qiáng)度、低耐力的運(yùn)動。另外，由于此時的心率和身體的喚醒程度也是最低的，因此是從事一些需要雙手良好穩(wěn)定性的運(yùn)動的好時機(jī)，比如射箭、投擲等。如果你是職業(yè)運(yùn)動員，這個時間段也是技巧最好的訓(xùn)練。

你的身體狀況不錯。首先你要從訓(xùn)練的力量和配合入手。最好有計劃有條理的進(jìn)行訓(xùn)練；其次，你的爆發(fā)力還可以(立定跳2.9M)，百米成績一般，要加強(qiáng)速度耐力。我建議你跑3-5組200m(休息40-60s)或者150m不上課訓(xùn)練 class。另一方面，可以借助器械訓(xùn)練進(jìn)行，通過背負(fù)杠鈴訓(xùn)練進(jìn)行深蹲跳、推、仰臥起坐等輔助。

-2/時一定要注意安全問題，然后你也要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。不要過分訓(xùn)練，不要逞強(qiáng)，需要有針對性的進(jìn)行-2。這樣可以提高訓(xùn)練的效果，在訓(xùn)練需要穿防護(hù)服和護(hù)腕，一定要做好防護(hù)措施。

體育出生于訓(xùn)練時需要注意什么？1.科學(xué)安排課堂內(nèi)容:根據(jù)教學(xué)計劃和不同年齡段兒童青少年的生理特點(diǎn)，教學(xué)內(nèi)容能全面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。就一節(jié)課而言，內(nèi)容要盡量全面，包括上下肢活動、速度練習(xí)、力量練習(xí)，二是提高課堂效果，預(yù)防運(yùn)動損傷的重要手段。備考要有一般的活動，根據(jù)上課內(nèi)容選擇一些專項(xiàng)練習(xí)，三、注意整理活動:課前整理活動對加速消除疲勞、促進(jìn)身體恢復(fù)有重要作用。四、運(yùn)動量要合理:如果上課運(yùn)動量過小，運(yùn)動后對身體各器官的影響太輕微，達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的效果；如果運(yùn)動量過大，學(xué)生就會過于疲勞，不僅影響身體健康，還會延長恢復(fù)過程，影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。