一般來說，啞鈴可分為噴漆啞鈴、涂塑啞鈴、電鍍-0三種,不要買傻瓜型的啞鈴,因?yàn)閱♀忂\(yùn)動的重量因人而異，每個(gè)人的力量隨著啞鈴運(yùn)動的進(jìn)度而增加，所以啞鈴的重量一定是可調(diào)的,啞鈴被稱為最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動,啞鈴是最簡單的一種家用設(shè)備，也是最好的選擇,啞鈴品牌不品牌無所謂。

啞鈴被稱為最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動。現(xiàn)代人的健身需求不斷增加，但時(shí)間、天氣等因素總會影響人們的健身計(jì)劃，于是健身器材開始進(jìn)入家庭。啞鈴是最簡單的一種家用設(shè)備，也是最好的選擇。初三的時(shí)候，我很瘦，身高1米7，體重不到100斤。我爸爸給我買了一個(gè)艾博啞鈴，很好用。當(dāng)我高中畢業(yè)時(shí)，我比其他大多數(shù)學(xué)生都強(qiáng)壯?，F(xiàn)在工作了，在單位宿舍買了一個(gè)，當(dāng)然也是艾博的。舊的會放在老家，有空回去練。

啞鈴品牌不品牌無所謂。只要是正規(guī)體育用品店經(jīng)銷的，或者大商場貨架上的，一般都沒有問題。關(guān)鍵是買個(gè)可調(diào)節(jié)重量的。因?yàn)閱♀忂\(yùn)動的重量因人而異，每個(gè)人的力量隨著啞鈴運(yùn)動的進(jìn)度而增加，所以啞鈴的重量一定是可調(diào)的。作為增肌運(yùn)動，每兩天一次，每次每個(gè)部位只安排一個(gè)運(yùn)動，每個(gè)運(yùn)動四到六組，每組8到12個(gè)。如果運(yùn)動次數(shù)超過12次，就要增加重量。每次累計(jì)鍛煉時(shí)間不得超過45分鐘。如果想減肥，可以少負(fù)重，次數(shù)多，每組25個(gè)以上，每次可以達(dá)到1小時(shí)。

無不銹鋼和塑料啞鈴。這是我第一次聽說不銹鋼，這么厲害，一般來說，啞鈴可分為噴漆啞鈴、涂塑啞鈴、電鍍-0三種。價(jià)格當(dāng)然是反過來的，我是電鍍買的，看起來更漂亮，讓我更有心情練習(xí)。不要買傻瓜型的啞鈴，所謂傻瓜式啞鈴就是權(quán)重是固定的，不能增減。為什么叫傻瓜型？因?yàn)楹苌?，?dāng)你練到一定程度，你就想增加重量。你能做什么？沒辦法只能改成-，賣廢鐵？所以，一定要選能增減重量的。至于價(jià)格，我提醒一下，我只知道電鍍的，別的就不說了。看起來很丑，我也不關(guān)注那些，電鍍價(jià)格看成色，一般6-7元1kg，我買的是6.5。至于品牌，我覺得無所謂，你可以用眼睛看到啞鈴電鍍的質(zhì)量。一般越漂亮的產(chǎn)品價(jià)格越高，這個(gè)傻瓜什么都知道。好了，別的不說了，希望你能買到滿意的啞鈴。但是你應(yīng)該盡力保護(hù)自己。