鍛煉腰用什么體育用品,仰臥起坐不用器械也能練腹肌和腰核心

來源：整理時間：2022-12-14 21:12:24 編輯：體育用品手機(jī)版

用胳膊頂住器械把自己抬起來，然后抬起腿,腰，是練腹部還是練整個腰核心,也可以用一對啞鈴和一套彈力繩,或者用杠鈴，雙手抓住杠鈴，然后反復(fù)彎腰伸直腰部，以此來練習(xí)腰部、手臂、肩膀和腿部的肌肉,仰臥起坐主要在腹部鍛煉,其實(shí)練腹肌或者整個腰核心，不用器械也可以,可以達(dá)到腰腹鍛煉的效果。

有沒有什么可以鍛煉腰部的健身器材,我主

1、有沒有什么可以鍛煉腰部的健身器材,我主

腰，是練腹部還是練整個腰核心？其實(shí)練腹肌或者整個腰核心，不用器械也可以。如果一定要器材，也不一定要買大器材在家練。也可以用一對啞鈴和一套彈力繩。建議你做幾個動作:深蹲、硬拉、卷腹、山羊站起來、平板支撐。

什么健身器材對腰鍛煉好

2、什么健身器材對腰鍛煉好

仰臥起坐主要在腹部鍛煉。可以選擇操場高的那種器材練習(xí)壓腿一排排鋼管。用胳膊頂住器械把自己抬起來，然后抬起腿。每次練5-8組，每組的數(shù)量根據(jù)你的體質(zhì)來定，循序漸進(jìn)。練習(xí)后肌肉有點(diǎn)酸痛為宜。可以達(dá)到腰腹鍛煉的效果。或者用杠鈴，雙手抓住杠鈴，然后反復(fù)彎腰伸直腰部，以此來練習(xí)腰部、手臂、肩膀和腿部的肌肉。

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