單杠保護(hù)套,第一個練習(xí)是跳反上杠和戴手套
單杠它能培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，提高人在不同空間判斷方位的能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,第二個練習(xí)是跳反上杠,訓(xùn)練時戴手套,第五個練習(xí)是上杠360度擺動，下杠,第七個練習(xí)是踩杠旋轉(zhuǎn)杠360次,擴(kuò)展數(shù)據(jù)；單杠整套動作由擺動動作組成，停不下來,第三種做法是雙手握杠，單腳跨杠。1、單杠一到八練習(xí)名稱一個練習(xí)就是上百個地方的引體向上(手舉在前面)。第二個練習(xí)是跳反上杠。第三種做法是雙手握杠，單腳跨杠。第四個練習(xí)是翻轉(zhuǎn)橫桿，旋轉(zhuǎn)回360度。第五個練習(xí)是上杠360度擺動，下杠。第六個練習(xí)是反轉(zhuǎn)橫桿，旋轉(zhuǎn)360度降低橫桿...
更新時間：2022-12-20標(biāo)簽： 單杠保護(hù)套反上單杠手套第一個保護(hù) 全文閱讀